Диета по кръвна група: храни за типове О, А, В и АВ

Мислили ли сте някога за диета по кръвна група? Е, диетата по кръвна група е вид диета, която се основава на кръвната група на човек. Очевидно има определени храни, които хората от определена кръвна група трябва да консумират, както е предложено от натуропат. Натуропатът Д'Адамо твърди, че диетата по кръвна група може да помогне на човек да води здравословен живот. Диета, която е разработена в зависимост от кръвната група, има няколко предимства. Може да помогне на човек да отслабне, да придобие повече енергия и да остане свободен от болести. Този тип диета също улеснява храносмилането. Ето всичко, което трябва да знаете за диетата по кръвна група.

Диета по кръвна група

По-специално, има четири вида кръвни групи, които включват О, А, В и АВ. За всеки тип тази диета D’Adamo препоръчва диетата да се състои от следното;

Диета с положителна кръвна група О

Хората с кръвна група О трябва да консумират храни, които са богати на протеини. Тези храни включват постно месо, риба, зърнени храни, домашни птици, млечни продукти и зеленчуци, наред с други. Препоръчва се също човек от тази кръвна група да приема витамини и добавки. Хората с кръвна група О са склонни да имат стомашни проблеми и тези добавки могат да помогнат за справянето с тях.

Ползите от спазването на диета, богата на протеини, са многобройни. Протеините са храни за изграждане на тялото, които помагат за растежа на тъканите. Те също така повишават мускулната сила, подобряват имунната система, подобряват функционирането на нервната система и подобряват цялостния имунитет на организма. Следователно, човек, който спазва този вид диета, непременно ще изпита подобрение в здравето си.

Диета с положителна кръвна група В

За разлика от човек с кръвна група О, който може спокойно да консумира протеини, човек с кръвна група В трябва да бъде много внимателен с консумацията на същите. Хората, които попадат в тази категория, също трябва да избягват определени храни като царевица, елда, леща, фъстъци, сусам, пшеница, фъстъци и домати. Препоръчително е да консумират зелени зеленчуци, яйца, нискомаслени млечни продукти и някои меса. Те също трябва да се опитат да избягват пилето, доколкото е възможно, тъй като това може да им причини различни проблеми. Диетата за кръвна група B+ трябва да се спазва стриктно, за да се избегнат здравословни проблеми и да се поддържа живот без болести.

Ползите от тази диета са, че човек е в състояние да намали натрупването на мазнини в тялото си. Липсата на протеини обаче прави тази диета с положителна кръвна група b за отслабване неефективна. Протеините са основен хранителен компонент, от който всички хора се нуждаят, независимо от тяхната кръвна група.

Положителна диета за кръвна група А

Ако принадлежите към тази кръвна група, се препоръчва да консумирате диета, която не съдържа месо. Вместо това те трябва да ядат боб, бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са органични и пресни. Този тип диета се препоръчва, тъй като хората с тази кръвна група са склонни да имат много чувствителна имунна система.

Това е отличен план за хранене. Въпреки че ограничава консумацията на месо, най-малкото позволява на човек да набавя протеини от други храни като бобови растения; което означава, че човек все още може да се наслади на ползите за здравето от протеина. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни подпомагат храносмилането на храната и подобряват имунитета на организма. Освен това консумацията на органични и пресни храни помага за предотвратяване на заболявания.

Диета за кръвна група АВ

Хората с този вид кръвна група обикновено имат ниска стомашна киселина. Човекът, който измисли тази диета за кръвна група, предложи хората, които попадат в тази категория, да консумират зелени зеленчуци, тофу, млечни продукти и морски дарове. За насърчаване на здравословен начин на живот, хората трябва да избягват да пият алкохол, кофеин и да ядат пушено месо. Тази диета е полезна, защото е комбинация от зеленчуци и протеини. Може да помогне на човек да има по-нисък риск от страдание от сърдечно заболяване. В диетата обаче липсват въглехидрати. Това означава, че човек може да не получи енергията, която според натуропата съдържа тази диета.

Допълнителна информация за диетата с кръвна група

Тази информация може да се използва за съставяне на диаграма на диета за кръвна група.

1. Най-добри практики

Според индивида, който е измислил този тип диета, хората първо трябва да определят кръвната си група. Много хора почти нямат информация за категорията, към която принадлежат. След получаване на резултатите, много ангажимент трябва да се посвети на храненето според спецификациите на диетата за кръвна група.

Прочетете също

Ползи за здравето от гладуването

Спазването на този вид диета изисква много дисциплина. Например, ако принадлежите към кръвна група А, трябва да избягвате да ядете месо по всякакъв начин. Не трябва да има ден, в който да изневерявате на диетата, ако се надявате да изпитате ползите от диетата, базирана на кръвна група.

Друга практика, която трябва да приемете, е свързана с пазаруването и готвенето. Очевидно това, което купувате, трябва да се основава на вашата кръвна група. Гответе само това, което отговаря на вашата категория. Освен това, когато практикувате този начин на хранене, не трябва да консумирате пакетирани храни. Не забравяйте, че цялата идея е да ви позволи да живеете здравословен живот, да отслабнете и също така да избегнете болести. Ето защо малки действия, като яденето на пресни и органични храни, могат да извършат дълъг път за повишаване на ефективността на диетата по кръвна група.

Когато спазвате диетата по кръвна група, трябва и да спортувате. Всяка категория има специфичен набор от упражнения. Например хората, които попадат в кръвна група А, могат да правят йога и тай чи. Тези упражнения помагат за подобряване на имунната им система. Ако принадлежите към кръвна група О, трябва да прегърнете енергични упражнения. Например, можете да бягате, да бягате или да карате колело всеки ден в продължение на поне един час.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползите от джинджифила за мъжете

2. Диетични ограничения

С диетата по кръвна група нямате възможността да правите личен избор на храна. Трябва да се придържате към препоръчаните храни. Има много жертви, които се изискват. Кажете, че принадлежите към кръвна група А и обичате месо, може да се почувствате много неудобно. Това е така, защото диетата за тази кръвна група трябва да бъде напълно без месни продукти, което я прави повече като вегетарианска диета.

Тези диетични ограничения обаче не трябва да ви пречат да се насладите на храната си. Можете да подправите храната си и да използвате подправки, за да я направите по-вкусна. Използването на горчица например може да ви даде вкусен вкус на вашата храна. Можете да го намажете, в сос или като марината. Затова идентифицирайте подправките, които ви подхождат добре и ги включете по време на готвене, за да не ви скучае спазването на този тип диета. Също така не забравяйте да проверите дали подправката може да попречи на вашето здраве. Целият смисъл на диетата по кръвна група е да насърчава здравословния начин на живот. Следователно всичко, което пречи на постигането на тази цел, трябва да се избягва.

Също така имайте предвид, че тази диета не забранява глутена. Ето защо, ако харесвате храна без глутен, трябва да разберете кои храни да включите и изключите от чинията си. Внимателното четене на етикетите на храните може да помогне за идентифициране на глутенови и неглутенови храни.

3. Разходи

Както при спазването на здравословен начин на живот, диетата по кръвна група може да бъде доста скъпа. Това е така, защото сте ограничени да ядете определени храни и не можете лесно да преминете към други. От вас се изисква да ядете органични и специални храни. Билковите добавки и витамини също трябва да бъдат включени в диетата. Следователно може да ви се струва скъпо да приемете този тип начин на живот.

По-специално, това е диета, която вероятно понякога ще изоставите. Трябва обаче да сте дисциплинирани за това. Липсата на дисциплина ще затрудни извличането на ползите от него.

Ефективността на диетата по кръвна група

Изследване, проведено за определяне на ефективността на тази диета, разкрива, че хората, които са приели диета тип А, показват голямо подобрение в живота си . Подобрението обаче беше отбелязано при всички, а не само при тези, които следваха диета тип А.

Прочетете също

Ползи за здравето на лимоновата вода

Друго изследване показа, че няма доказателства, които да показват ползите от диетата, базирана на кръвна група. Въпреки това, фактът, че човек спазва рестриктивна диета, може да му помогне да отслабне.

По-специално, ефективността на този тип диета може да бъде възпрепятствана от определени условия. Ако сте болни, лекарят може да препоръча определени храни, които не са в диетата на кръвната група. Например, ако имате диабет, лекарят може да препоръча много консумация на протеини. На друг човек може да бъде казано да избягва пилешко или млечни продукти. Следователно различни състояния могат да затруднят човек да спазва диетата по кръвна група.

Според Американската диабетна асоциация не се препоръчва на хората да избягват определени храни. Това е така, защото всички видове храни имат различни приложения в тялото, които са важни за цялостното здраве. Изрязването на основни групи храни като протеини може да повлияе на благосъстоянието на човек. Тази асоциация изисква практически подход към консумацията на храни.

Ограничения на диетата по кръвна група

Въпреки че тази диета подобрява стандартите на здравословен живот на хората, тя също има различни ограничения. Като начало, той не успява да се справи с различни състояния като холестерол, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане наред с други. Единственият аспект, който вероятно взема предвид, е загубата на тегло, която е полезна за предотвратяване на натрупването на холестерол в тялото.

Цялостната диета трябва да вземе предвид състоянията, които са резултат от диетите, които хората консумират. Ако страдате от сърдечни заболявания, трябва да спазвате препоръките за диета с ниско съдържание на сол и мазнини, препоръчани от лекарите.

Освен това тази диета за кръвна група препоръчва да има специфични упражнения за конкретната кръвна група. Например, хората с кръвна група О се съветват да извършват много енергични упражнения. Това обаче не трябва да бъде така. Разумно е хората да извършват както кардио упражнения, така и упражнения с тежести всяка седмица, независимо от тяхната кръвна група. Препоръчват се 150 минути аеробика и 2 дни тренировка с тежести. Това е част от здравословния живот. Ако хората следват специфични за кръвната група упражнения, те непременно ще пропуснат някои ползи за здравето от това, че са във форма.

Друго ограничение на тази диета по кръвна група е, че тя може да бъде тромава. Вярно е, че здравословният начин на живот изисква много работа, но този може да бъде изключително ангажиращ. Да кажем, че човек идва от семейство, в което членовете имат различни кръвни групи, приготвянето на храната може да е забързано, тъй като всички кръвни групи трябва да бъдат взети предвид. Освен това поддържането на такива стандарти може да бъде доста скъпо. Това предизвикателство обаче не трябва да е причината някои хора да не спазват стриктно тази диета.

Натуропатът, който измисли тази диета, твърди, че тя помага за храносмилането и увеличава енергията, която човек има. Няма обаче изследвания, които да подкрепят този аргумент. Всъщност, докато човек яде здравословни храни, имунитетът на целия му организъм ще се подобри. Няма да има нужда да свързвате това, което ядете, с кръвната си група, за да постигнете възприеманите резултати.

Връзката между кръвна група и диета

Е, разработчикът на тази диета за кръвна група не дефинира ясно връзката между кръвната група и диетата. Въпреки това фактът, че дадено лице е в състояние да спазва такава рестриктивна диета, показва, че той се ангажира със здравословен начин на живот.

Ако тази диета ви прави щастливи, може да искате да я изпробвате. Първата стъпка, която трябва да направите, е да знаете кръвната си група. След това направете списък с всички храни, които попадат в тази категория. Направете план и се придържайте към него. Трябва да сте психологически подготвени, че може да имате нужда от повече време в лишеите, ако приготвяте храна за хора с различни кръвни групи.

Опровержение

Информацията в тази статия не е предназначена или подразбирана да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение. Цялото съдържание, включително текст, графики, изображения и информация, съдържаща се или достъпна чрез тази страница, е само за общи информационни цели.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да използвате канела за отслабване