10 най-добри храни, които ви правят по-високи бързо

Всички искаме да изглеждаме високи и силни, това показва, че сте здрави и кого се шегувам, висок и силен мъж или жена винаги изглежда привлекателно. И така, как да получите тази височина? Е, трябва да спазвате определена диета и с времето ще видите разликата.

Три фактора влияят на растежа и те включват:

• Добра храна
• Здрави кости
• Хормонална регулация

Консумирането на здравословна храна е задължително за цялостното благополучие на тялото и имунната система. Тази статия съдържа здравословните храни, които ви правят по-високи с времето, ако са включени правилно в ежедневната ви диета.

Вода

Мнозина могат да кажат, че водата не е храна, но играе важна роля в растежа. Човек може да живее дни наред без храна, но не може да живее дни без вода. Следователно водата е основно хранително вещество за вашето тяло и в категорията храни, които ви правят по-високи и по-слаби.

Докато водата, която пиете, е чиста, прясна и незамърсена, балансът на телесните течности, който се състои от 90 процента вода, се поддържа добре. Ензимите и реакциите на свързване на тялото изискват вода, за да изпълняват правилно всяка функция. Той също така изхвърля токсичните съединения в системата на тялото, така че винаги проверявайте източника на водата си, преди да пиете.

Списък с 5 храни, които ще ви направят по-високи и по-слаби

• Яйца - Те осигуряват всички необходими аминокиселини в тялото (които са градивните елементи на протеините). Протеините не само поддържат здрава имунна система, но и изграждат мускулна тъкан, като същевременно помагат на тялото да се обновява непрекъснато. Холестеролът, открит в жълтъка, повишава HDL (липопротеин с висока плътност), който е полезен за тялото, и LDL (липопротеин с ниска плътност), който е лош за тялото.

• Кръстоцветни зеленчуци – това са силни храни, които ви правят по-високи, ако се ядат на седмична база. Те включват карфиол, броколи, зеле, къдраво зеле и зелена горчица. Всеки от тези зеленчуци е богат на минерали, фотохимикали, фолиева киселина и витамини. Те съдържат антиоксиданти, които възстановяват увредените клетки.
• Лимони - Лимоните са разделени на две категории сладки и кисели и съдържат противовъзпалителни средства. Експериментирането с двата вида е добре, тъй като помага при лошо храносмилане.
• Банани – Бананът е сред най-добрите храни, които ще ви помогнат да увеличите височината. Витамините и ефикасните съединения в тях винаги пазят тялото ви. С толкова много минерали и витамини в тях, те са отличен източник на енергия. От своя страна те се появяват сред списъка с храни, които ви правят висок.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ганайски храни, които премахват болката

• Пипер – тялото се нуждае от витамин С за укрепване на артериите и имунната система. Зеленият пипер има много високо количество витамин С, който подмладява витамин Е, като същевременно изгражда мускулите. Въпреки това, преди да консумирате пипер, е жизненоважно да ги измиете добре, тъй като тези от пазара могат да бъдат замърсени с пестициди.

5 храни, които могат да ви помогнат да станете по-високи и по-силни

• Говеждо месо – съдържа повече протеини от всяко друго месо и съдържа цинк, витамин В12 и Е. Трите са полезни за активиране на производството на хормона на растежа соматропин. Поради богатството си на значително количество желязо, той изпълва клетките в тялото с кислород, което го прави една от най-добрите храни, които ви карат да пораснете.
• Орех – Витамините, съдържащи се в тези ядки, могат да укрепят костната тъкан, като същевременно засилват растежа, тъй като съдържат фосфор, калций и витамин Е. Ядките могат да се консумират като закуски, или можете да ги добавите към десерти и салати или дори да направите ядково мляко.

• Мазна риба - Съдържа витамин А, който е важен стимулант на растежа. Мазната риба произвежда колагенови влакна, които развиват костната тъкан. Витамин D в рибеното масло произвежда клетки, образуващи кости. Рибата е водеща в храни, които ви карат да станете по-високи.
• Медът се състои от чисти захари, които могат да се абсорбират бързо от тялото. Дава ви много енергия, без да влияе на нивото на инсулин.
• Млякото е една от най-добрите храни, които допринасят за растежа, но хората със заболяване като диабет трябва да избягват млякото. Пиенето на две до три чаши на ден ускорява ръста на човек.

За да подобрите нивото си на височина, наложително е да се отдадете на яденето на храни и упражнения, които ви правят по-високи.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Пет храни, без които ганайците не могат