Какво е следдипломна депресия и как да я преодолеем

Предполага се, че времето след дипломирането е най-щастливото в нечий живот. Това е моментът, в който можете да изпробвате всичко, което сте научили, и да се отличите в него. Това обаче не е така за повечето нововъзпитаници. Въпреки че няма официална диагноза следдипломна депресия като психично заболяване, тя е истински феномен и много хора страдат от нея. И така, какво е депресия след дипломиране?

Следдипломната депресия е най-вече резултат от безпокойството, причинено от прехода на живота от студентство към следващия етап. Това обаче не се ограничава само до студентите. Депресията след завършване на гимназия също е сериозно състояние. Учениците в гимназията обикновено се притесняват какви ще бъдат новите им колежи.

Какво причинява депресия след колежа?

Въпреки че този тип депресия се корени най-вече в безпокойство, безпокойството може да се дължи на няколко причини.

1. Смяна на средата

Навлизането в реалния свят означава, че трябва да си намерите работа, да намерите ново място за живеене и да създадете нови приятели. Това може да бъде непосилно дори за хора, които нямат предшестващо психично заболяване.

2. Неизпълнение на плановете след дипломирането

Какво означават планове след дипломиране? Когато наближава завършването им, повечето студенти имат планове какво ще правят след това. Тези планове най-вече включват незабавно намиране на работа. Въпреки че някои от тях наистина получават работата, значителен брой получават отказ. Това се отразява на тяхното самочувствие и ги кара да се съмняват в бъдещето си.

3. Загуба на приятели

Колежът е малко място и след няколко години студенти обикновено създават много близки приятелства. След дипломирането си всеки се отдалечава, за да започне своето собствено пътуване и вече не може да бъде толкова близо, колкото преди. Повечето приятелства изчезват след известно време и това води до самота.

4. Неувереност в себе си

Един от най-честите въпроси, които хората си задават, когато завършат, е „Какво да правя, след като завърша колеж?“ Всяка индустрия е претъпкана в наши дни и е нормално да се чудите дали ще успеете или не.

5. Сравнение

Някои завършили имат истински късмет и кариерите им започват веднага щом завършат. Това е трудно за тези, които нямат такъв късмет. Виждайки как приятелите ви получават всичко, което вие нямате, когато имате същите квалификации, неизбежно ви кара да се сравнявате с тях. Това сравнение може да доведе до липса на самооценка.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 100+ цитата, съобщения и изображения за щастлив четвъртък

Признаци на следдипломна депресия

Следдипломната депресия засяга психичното здраве на пациентите точно толкова, колкото всяко друго психично заболяване. Ако не се лекува навреме, следдипломната депресия може да се влоши и да стане клинична депресия . За да разберете дали вие или някой, когото обичате, преминавате през това, внимавайте за следните признаци:

• Липса на мотивация за прости задачи
• Постоянна умора
• Хронично отлагане
• Промени в настроението
• Загуба на интерес към приятни преди това неща
• Дезорганизация
• Безнадеждност

Как да преодолеем следдипломната депресия

Преодоляването на живота след депресията в колежа не е лесно. Въпреки това, с правилния водач и правилната помощ, не е невъзможно. И така, как оцелявате след дипломирането? Използвайте тези съвети и ще бъдете готови.

1. Създайте си рутина

Една от причините, поради които преминаването от колежа към външния свят е толкова смущаващо, е липсата на рутина. Докато сте в училище, има какво да правите по всяко време на деня и липсата на структура, след като излезете, може да влоши депресията. Следователно трябва да установете рутина за да си възвърнете контрола над деня си.

2. Намерете някого, с когото да говорите

Разговорът с терапевт или някой друг, на когото имате доверие, също може да помогне изключително много. Терапевтът ще ви помогне да научите как да се справяте и ще ви даде необходимите инструменти, за да се справите с това. Можете също да говорите с по-възрастен приятел, който е минал през това, и те биха могли да споделят какво са направили, за да го преодолеят.

3. Избягвайте социалните медии

Ако често се сравнявате с другите, тогава може да искате да си вземете почивка от социалните медии за известно време. Когато преминавате през това, виждайки как други празнуват победите си, може да ви накара да се почувствате по-зле от ситуацията си.

Също така е важно да запомните, че това, което виждате в социалните медии, е филтриран изглед на техния личен живот. Затова не вярвайте на всичко, което виждате.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 100+ Обичам те още цитати, поговорки и послания за нея

4. Обградете се с позитивни хора

Когато сте в депресия след завършване на колеж, последното нещо, от което се нуждаете, е негативен човек. Всичко, което ще направят, е да ви обезсърчат и да ви накарат да повярвате, че всяко негативно нещо, което сте мислили за себе си, е истина. Бъдете около хора, които ви насърчават.

Прочетете за успешните хора и къде започнаха да си напомнят, че всеки има свой собствен път. Дори тези хора, на които гледате високо, не са успели за една нощ.

5. Не забравяйте, че това е само временно

Лесно е да се мисли, че този етап ще продължи вечно и ще загуби всяка надежда. Това всъщност е а симптом и е важно да запомните, че тези чувства на безнадеждност няма да продължат. Състоянието ви скоро ще се подобри.

6. Признавайте постиженията си

Когато се фокусирате върху всичко, което се обърка в живота ви, може да забравите да отпразнувате, когато нещо се оправи. Един от начините да се опитате да направите това е да си вземете дневник и да създадете навик да записвате неща, за които сте благодарни. Това ще ви помогне да повярвате, че не сте провал.

7. Поставете си реалистични цели

Неуспехът да постигнете целите си е най-голямата причина за следдипломна депресия. Следователно има смисъл да направите целите си нещо по-лесно за постигане. След като го имате, разбийте го на управляеми стъпки, за да не се преуморите и да не загубите надежда отново. Правете нещо малко всеки ден и ще го постигнете след време.

Прочетете също

Жененият мъж предупреждава другите мъже да избягват жени под 25 години, тъй като не са готови за брак

8. Сменете обстановката

Търсенето на работа е много досаден процес и лесно можете да забравите да правите други неща. Не забравяйте да излизате от време на време и да забравите какво не е наред в живота ви.

9. Намерете нещо, което ви вълнува

Това може да е всичко - от пътуване до гледане на филм. Това, че имате какво да очаквате, ще подобри настроението ви.

Ако някога сте се питали какво е депресия след дипломиране, сега знаете. Ако поставите отметка в квадратчетата на това условие, вземете под внимание съветите, изложени в тази статия. Също така може да е добра идея да потърсите професионална помощ, ако ситуацията се влоши.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ : Цялата информация в тази статия не се подразбира или е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Цялото съдържание, включително текст, изображения, графики и информация, съдържаща се на тази страница, е само за общи информационни цели.

Прочетете също

Двойките от Южен Судан трябва да показват брачни свидетелства, преди да резервират хотелски стаи

Yen.com.gh съобщава, че COVID 19 е довел до увеличаване на броя на случаите на психично здраве в Кумаси. Страхът, че ще хванете вируса, съчетан с опустошителното въздействие върху икономиката, е причината за това.

Д-р Овусу Антуи съветва хората да се занимават с неща, които им харесват, и да се тревожат по-малко за пандемията.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 100+ вие сте невероятни цитати, за да я накарате да се почувства страхотно
• Госпъл музикантът Cwesi Oteng разкрива защо е бил извън музикалната сцена
• Тъжни съобщения: 150 идеи, за да изразите най-дълбоките си чувства (2020)